przepisy na zdrowe przekąski

[natek]

Surówka piękności
Łyżkę płatków owsianych zalej 3 łyżkami niegazowanej wody. Pozostaw na noc. Rano dodaj sok z połowy cytryny, łyżkę skondensowanego mleka, łyżkę startych orzechów i 2 średnie jabłka utarte na tarce o dużych oczkach. Wszystkie składniki wymieszaj.

Migotko Twoja sałatka piękności bardzo mi smakuje, dziękuje za ten fajny przepis.

[tolerancja0]

Próbowałyście bezalkoholowej bloody mary - sok pomidorowy z przyprawami i kostkami lodu - pycha!

A inna przekąska poprawiająca mi nastrój to mix kiełków - taką mieszankę można kupić w supermarketach, przysmażony na patelni na małej ilości oliwy i dodaje zioła przyprawy, wybierzcie takie co lubicie, ja daję paprykę słodką i ostrą, sól ziołowa, pieprz, czosnek, bazylię... Kiełki to zdrowa i pyszna przekąska!

[Lucy]

polecam pieczone jabłka z cukrem waniliowym i cynamonem mniamiiiiiiiii

[Fortuna]

dobre i chyba nie aż tak kaloryczne są też galaretki z owocami lub kisiel - bardzo lubię

[EdytaP]

Dawno nikt nie był tutaj

Podaję kilka przekąsek
- 2 niewielkie jabłka
- 2 małe mandarynki
- 125 g serka wiejskiego z kilkoma orzechami lub migdałami
- 1 pomarańcza posypana kostką gorzkiej czekolady
- 1 batonik proteinowy

[Airam]

Ja do podjadania gotuje sobie na parze mieszankę warzyw i jem jak tylko mam ochotę sięgnąć po coś słodkiego Kupiłam sobie papier do gotowania na parze i warzywa smakują dużo lepiej niż gotowane w wodzie, bo niestety to co najlepsze i najbardziej wartościowe wylewamy z wodą a gotując w papierowych sakiewkach wszystko co dobre zostaje w warzywach i smakują dużo lepiej. polecam, u mnie ten sposób na podjadanie się sprawdził nawet z nawiązką bo nie dosć że jem zdrowo to jeszcze chudnę

[EdytaP]

Papier to bardzo dobry pomysł

Można jeszcze mieć stale przy sobie trochę orzechów lub inne ulubione pestki. Taka "garść" zjedzona na przekąskę to źródło bardzo dużej ilośći witamin i minerałów. Uwaga jednak z ilością, bo bakalie choć zdrowe są wysokokaloryczne.
Smacznego

[ultrafiolka]

no. garśćś orzechów to podobno super przekaska raz dziennie naljepiej po południu. tylko czy ktoś sie tym najada!?!?!

[EdytaP]

Przekąska, to taka mała iskra, która podtrzymuje cały proces metabilizmu na wysokich obrotach. To mała ilość pożywienia jedzona między innymi po to, aby nie "rzucić" się na posiłek główny np. po powrocie z pracy. Dlatego garść bardzo zdrowych (uwaga na kalorie) orzechów zjedzona np w autobusie spokojnie zasyci.


Od czasu rozpoczęcia jedzenia do momentu, odczucia sytości upływa ok. 20 min. Nawet zbilansowane jedzenie zjedzone w ciągu kilku min, nie daje poczucia najedzenia. Dlatego, aby schudnąć zjadajmy małe porcje długo przeżuwając każdy kęs i wstawajmy od stołu z poczuciem niedosytu.